孕期保健散步篇 对胎儿益处多多
导语：散步是孕妇适宜的运动。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，正可谓赏心悦目，舒适健康啊！那么，到底怎么散步才科学呢？且看本期精彩图解为您解答吧！
孕妇散步3个好处 1、锻炼心脏血管：对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。
2、简单安全：散步既简单又安全，没有场地限制，随时随地都可以进行。在怀孕的九个月中，孕妈可以一直坚持。
3、增强孕妇和胎儿健康：散步可以使动脉血大量增加、血液循环加快，能增强身体细胞的营养，特别是心肌部分。
孕妇散步的时间 最好从怀孕第16周开始散步。散步的最佳时段是上午10点到下午2点，每天散步30分钟可以起到孕妇和胎儿共同锻炼的效果。
孕早期(1-3个月)指南：散步鞋、防晒霜、太阳帽、水等散步必备物品您可要备齐哦！如果是夏季，那您可得更加谨慎了，谨防中暑！
孕中期(4-7个月)指南：继续穿有支撑功能的运动鞋，涂防晒霜，备足量的水。您的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意您的姿势，以免挤压背部。可以找一个同伴同行，天黑以后不要在外面散步，谨防被绊倒。
孕后期(8-10个月)指南：继续您的散步练习，当您临近产期的时候，可以考虑是在一条离家较近的跑道上散步，发生紧急情况时也不至于手忙脚乱。
孕妇散步的注意事项 1、选好散步的地点：公园是最理想的场所。空气好，噪音少，置身其中会身心愉悦。注意避开空气污浊闹市区、集市以及交通要道，在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
2、小步走防脐带绕颈：孕妈咪在孕中期一定不要迈大步走路，走路不要急，最好能够坚持小步走，能有效防止脐带绕颈。
3、腹部抽痛的时候要立即停止散步：孕妇在身体疲倦时很容易产生腹部抽痛的感觉。所以感觉疲劳时就要立即停止散步。若出现冒冷汗或眩晕的情况，则应立刻前往医院接受诊断和治疗。
温馨提示：散步的姿势 低头散步会给颈部和肩膀带来很大的负担。孕妇在散步中应该保持挺起胸部，注视前方的姿势。步伐没有必要迈得太大，要给双脚留出一定的自由活动空间。
结语 孕期要注意健康，为了胎宝宝更多的发育，专家建议孕妈多散步，对胎宝宝发育有很多的帮助。当然，也不要散步过度，避免筋疲力尽或者上气不接下气哦。
