鱼肝油别天天吃 维D如何科学补
导语：许多家长都会给孩子补充营养，其中少不了鱼肝油的身影。最近，“鱼肝油天天吃会中毒”的说法引起了父母们的关注。鱼肝油的摄取量有没有规定？怎样吃才是科学的呢？
鱼肝油为何不能天天吃？ 鱼肝油是由海鱼类肝脏炼制的油脂，主要成分是脂溶性的维生素A和D，但除了维生素AD，还含有DHA、角鲨烯、EPA、烃安甘油等成分。
如果滥用容易因服食过量而引起某些病症，如食欲下降、钙沉积于骨骼，甚至导致肾结石、生长发育迟缓等。
鱼肝油≠维生素D 因鱼肝油主要成分是维生素AD，所以很多人误以为鱼肝油就是维生素AD，但其实两者是不相等。
正如前面所说，鱼肝油除了含有维生素AD外，还含有其他的营养成分，而维生素AD制剂则仅仅是维生素A与维生素D2或D3。且两者维生素AD的比例亦相差较大。
维生素D的补充方法 1.天然食物+多晒太阳 维生素D存在于部分天然食物中，但是含量较低，可以通过食用动物肝脏、蛋黄、海鱼等动物性食品来补充。
在日常生活多进行户外活动，接触阳光，也有助于将体内的胆固醇转化合成维生素D，但晒太阳方式易受季节影响。
2.口服维生素D补充剂 口服维生素D补充剂，是一种有效补充维生素D的方法，尤其是对于还不能添加辅食的婴儿。
维生素D的补充剂量 母乳喂养的宝宝每天必须额外补充维生素D400-800国际单位（400IU=10微克），而人工喂养的宝宝则要视奶量而定。
如何选购维生素D补充剂 1.比例 据《中国药典》资料显示，在0-7岁的儿童对VA和VD的需要量的比值约为3:1。 2.检验标准 鱼肝油为保健品，而维生素AD制剂多为预防性OTC药品。国药标准字的药品安全度更高。
3.数字标签 不同品牌的婴幼儿维生素D补充剂的适用年龄不尽相同，选购时要看清适用年龄段。 4.选口味 鱼肝油多提取自鱼类，腥味较重，宝宝不易接受。为此有些品牌推出橙味维生素D制剂。
温馨提示 一般认为，孩子出生第3个星期起就可添加鱼肝油，开始每天一滴，然后逐步增加，但最多也不应该超过五滴。2岁之后即可停止吃鱼肝油。
结语： 家长在给孩子挑选维D制剂时，大可不必将鱼肝油加入黑名单，只要选择可靠的品牌，配以科学的用量，就让帮助孩子茁壮成长。
