学习拉玛泽呼吸法 分娩减痛更轻松
拉玛泽呼吸分娩法是一种有效减痛分娩法。那么拉玛泽呼吸法要怎么做？还有其他有效的减痛分娩法吗？一起来看看吧~
通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，保持镇定的分娩准备法。
1、基本姿势 地板上铺一条毯子或在床上练习，可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
2、胸部呼吸法 分娩开始的时候，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
3、嘻嘻轻浅呼吸法 当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
胎儿马上就要临盆，准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
第一产程的最后，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气。可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
宫颈全开时，孕妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。换气时，保持原有姿势，把气呼出的同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。
1、实施陪产，可以使产妇心理上得到持续的安慰和感情上的支持，从而使产程缩短，产后出血量减少，对疼痛的耐受能力增强，新生儿窒息的发生率下降。
2、针刺麻醉，是根据针灸学经络理论，循经取穴，以针刺产妇的双侧合谷、足三里、三阴交等穴位，促进乙酰胆碱的大量分泌，阻碍痛觉的传导，从而达到减痛或镇痛的目的。
3、电刺激法，利用一种低频率脉冲镇痛仪，对产妇背部脊柱两侧进行电流刺激，分散了疼痛的感觉，使疼痛减轻。
从孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，就会因为不熟练而使效果大打折扣。
拉玛泽呼吸法分为五个部分，贯穿整个产程的始终。它不仅可以有效减痛，更重要的是通过长期的联系为产妇建立信心，保持镇定，从而达到让婴儿顺利出生的目的。今天，你练习了吗？
