孕妈爱出汗 六个秘诀让你睡得舒爽
晚上睡觉，满头大汗的经历可能令不少准妈妈烦恼不已。孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事？孕妇晚上睡觉出汗的原因是什么？孕妇晚上睡觉出汗怎么办？一起来了解一下吧。
1、孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，出汗增多。
2、孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。
3、出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。
选择天然面料和相对宽松的衣服。一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助孕妇在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。
练习瑜伽可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，起到帮助睡眠的作用。
孕妇在使用空调时，冷气不能太强。所以，孕妈妈使用空调时，室温维持25℃左右，与外气温相差5℃，半夜冷气要开得弱些。
应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡。最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁。
夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。
切忌等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，补充从汗液中流失的钾、钠离子。常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，可帮助保持体内的电解质平衡。
出汗易使人烦躁，不利于睡眠。因此孕妇应当在睡前多放松，不看会使情绪大起大落的电视剧等，保持良好心情，平稳度过夜晚。
孕期晚上易出汗是正常现象，孕妈不用过多担心。不过，了解一些小秘诀让自己睡得更好一点还是非常必要的哦！6个小秘诀，一起学起来吧~
