确定9道睡前程序 宝宝轻松入睡
导语：宝宝睡眠的质量是头等大事，不仅有明显的益智作用，还能促进宝宝生长发育、储存能量。确定合适的睡前程序，能够有效帮助宝宝快速入睡，获得优质的睡眠。
让宝宝宣泄过剩精力 让宝宝在睡前把积蓄的能量释放出来也是有好处的。如果宝宝情绪好，可以让他“骑大马”，或在弹乐椅上蹦一会儿。但要在这种剧烈活动之后，给宝宝安排些平静安详的活动。
给宝宝泡个澡 坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。除非你的宝宝洗澡时过于兴奋，或者不喜欢洗澡。
安排好每件事 睡前程序可以包括给宝宝洗脸洗手、擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家朱迪•明德尔认为，在宝宝很小时，就开始培养刷牙尤其重要，这样宝宝就能养成习惯了。
玩个游戏 宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的、他喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。
聊会儿天 临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。不必非等宝宝长大到能跟你叙述一天活动的时候，你只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活。
道晚安 很多宝宝喜欢被抱着在房间里转转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。甚至有一位妈妈说：“我家宝宝最喜欢的睡前程序就是对太阳说再见和道晚安。”
读睡前故事 读睡前故事，你的宝宝不仅能从中学习到新的词汇。另外，有时间跟你在一起，对宝宝也有很多好处。
唱首歌 一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。
放点音乐 放摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐。在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。音乐声能安抚宝宝，还能掩盖掉外边的噪音。
别让宝宝对音乐产生依赖，他得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或花招。
温馨提示 睡前程序通常对父母也有好处——这是一段特别留出来让你们和宝宝共同度过的时间，同时，也是你们可以预先安排的。
结语：越早帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长。当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了，这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了。
