孕妇体操六步走 带来健康好孕气
孕妇操安全性高，可以提升准妈妈的体力，有利于自然分娩，是孕妇运动的最佳选择。怎样安全地做孕妇操呢？六步教你轻松搞掂~
1、脚腕的运动 A、仰卧。 B、左右摇摆脚腕10次。 C、左右转动脚腕10次。 D、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
2、腹肌运动 A、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。 B、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
3、骨盆的运动 A、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。 B、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次
4、盘腿运动 A、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。 B、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。10次。
5、猫姿 A、 趴下，手与双膝分开。 B、 边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，直至看到肚脐。 C、 边呼气边恢复到1的姿势，边吸气边前抬上身。 D、 边呼气边后撒身体，直至趴下。1—4重复10次
6、吹蜡式运动 仰卧，曲起双膝，将手指立于离嘴30厘米处。把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。
1、孕妇操前准备工作要做足 请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划。要进行有规律的运动，然后循序渐进。在运动前热身活动一定要做足。
2、做操期间不宜太疲惫 孕妇千万不能过度疲劳，不宜做出汗的运动。 对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
3、做操期间要多喝水 孕妇在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。
4、停止运动的警告信号 出现阴道出血、有液体流出，不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，要立即停止运动，最好去医院检查。
有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，怀孕3-4个月的孕妇都不宜做孕妇操。
准妈妈们在做孕妇操时要根据自己的身体情况量力而行，保持良好心态，才可以保证健康好孕气，生下健康可爱的宝宝。
