产后瑜伽5式 帮助新妈妈修复身材
产后再现曼妙身姿？这不仅是你一个人的梦想，也是每个妈妈的梦想。那么，产后瑜伽一起练起来吧！
1、仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧掌心向下； 2、吸气，将头部、上身及两腿抬起，双臂向前伸直与地面平行，保持姿势，蓄气不呼； 3、呼气，渐渐将躯干还原。
1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部； 2、抬起臀部，两手放在地上，吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟； 3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。
1、坐在脚跟上，两手向前放，抬高臀部； 2、吸气，右腿向后伸展，右膝弯向头部； 3、呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，脊柱弯成拱形，右腿向后方伸展还原。
1、挺直上身坐着，两腿向前伸并拢； 2、向前平伸双臂，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯抓住小腿，头低向双膝； 3、吸气，伸直双臂还原。
1、俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛和双腿； 2、有规律地呼吸，尽量长久地保持此姿势； 3、逐步还原，全身放松，重复两次。
虽然不像减肥药物迅速控制体重，但它会使形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，达到瘦身的效果。
产后瑜伽各招式有助于妈妈改善不良姿势、强化手臂肌肉力量、重建腹部及骨盆底肌肉张力、改善脚部水肿迹象、加强体能恢复等等。
定期适度的瑜伽训练能帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。
1、视个人恢复情况。 医生建议，产后6周体检后，才可以从初级瑜伽班练起，不宜直接进入中级或高级班。减肥计划也要循序渐进。
2、顺产剖腹产有别。 顺产的妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈要在40天以后伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
产后妈妈不要自己在家练动作，不可将健身操当热身，练完瑜伽应该有身心合一的良好感觉，需要循序渐进。
产后瑜伽虽好，可不要贪做哦。妈妈们产后练瑜伽切记要根据个人体质，不可操之过急，否则可能会反过来伤害到身体。
