怎样让孩子“戒”掉垃圾食品？
导语：市面上垃圾食物比比皆是，麦当劳、肯德基、烤肉串等都是孩子们的最爱吃。做为家长应该采取什么行动，帮助孩子戒掉呢？
吃垃圾食品的危害 吃垃圾食品的危害很多，特别是对于孩子，他们的内脏和新陈代谢系统都还在发育。摄入过量的不健康零食，是导致儿童超重和肥胖或食欲不振、营养不良的重要原因之一。
十大垃圾食品 1.油炸食品：含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。 2.腌制类食品：导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统(对肠胃有害)；易得溃疡和发炎。 3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：含亚硝酸盐；含大量防腐剂，加重肝脏负担。
4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。 5.汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲。
6.方便类食品(方便面和膨化食品)：盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。 7.罐头类食品(包括鱼肉和水果)：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。 8.话梅蜜饯类食品(果脯)：含三亚硝酸盐(；盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
9.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。 10.烧烤类食品：含大量“三苯四丙吡”；1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
如何帮孩子戒掉垃圾食品？ 1.大人要塑造一个好榜样，坚决不吃垃圾食品，孩子才能在家长的熏陶下慢慢接受“吃垃圾食品是不好的行为”这种教育。
2.热爱吃垃圾食品的孩子要一下子戒掉这个坏习惯，几乎是不可能的。家长要循序渐渐，慢慢减少垃圾食品的量，用健康食品逐步去取代它。
3.尽量在家用餐，不要到外面去吃。毕竟餐厅选择多了，每家餐厅都会有些许垃圾食品出现，有时候避都避不掉。
4.零食尽量少吃，特别是正餐之前两小时应该不吃零食。餐后和餐间间隔的时候给小孩零食，也应以奶类、豆制品、坚果、新鲜水果以及未经过加工的天然干果为主。
5.孩子到了超市要求买零食的时候坚持只买健康零食，为了孩子的健康发育，要对垃圾食品坚决说不。
温馨提示 当发现孩子爱吃垃圾食品时，可以给孩子讲解垃圾食品的危害，引导孩子趋利避害；进行亲子互动游戏，对孩子的表现及时地评价反馈，就能帮助孩子克服爱吃垃圾食品的不良习惯。
结语：很多孩子都喜欢吃垃圾食品，甚至到了狂热的地步，作为家长，不可以一味的不让吃，建议父母以身作则尽量引导孩子少吃或不吃。
