3个小锦囊 让你的宝宝健康长高
宝宝长不高，全是基因惹的祸？其实,后天的一些努力，也能让宝宝健康长高。那么，宝宝长高有何秘诀吗？
1、每天保证20-40分钟的运动时间 运动时间必须控制好，不能太短，也不能太长，要注意适量。每天至少要有20—40分钟的有效运动时间。
2、均衡营养，不要挑食 要想孩子长高，需保证每天摄入足够的营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等都是必不可少的。但是，也不要吃得过饱，营养过剩反而不利于长高。
3、关灯睡觉，睡眠充足 保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件。另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源会产生一种很微妙的光压力，长期不关灯睡觉会使婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，对孩子的骨骼生长非常不利。
助宝宝长高的运动 1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
助宝宝长高的体操 增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 （1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
（2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走，小心眼前障碍物，谨防跌倒。
（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
（5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
运动前要认真做好热身。循序渐进，注意休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次。
孩子长高一直都是父母亲的梦想。长高不是一朝一夕的事，从小就应该多做锻炼，持之以恒，同时营养也要跟上，可能过段时间就发现孩子噌噌噌长高了呢。
